co jeszcze

[...] cardio i jakoś zleciało i się rozkręciłem ;-D Pogoda za oknem też trochę smętna więc nie przyczynia się do dobrego nastawienia, ale byle do piąteczku ;-D No a jutro trzeba jeszcze zrobić ostatnie solidne nogi, później pewnie polecę je jeszcze zrobić pod koniec tygodnia, z tym, że mega delikatnie ;-D Cardio: 45min rano na czczo, na rowerku [...]

Witaj! jezeli masz 20% tkanki tluszczowej to jeszcze kawal drogi przed Toba, aby mozna bylo stwierdzic, ze dół brzucha, czy klatka słabo schodzi z fatem. przy około 12% byc moze taki problem wystapi. Jednak na tym etapie jeszcze sie tym nie przejmuj, bo sporo fatu masz do zrzucenia z siebie. Co wiecej, warto sobie redukcje podzielic na minimum 2 [...]

[...] na etykietach, tak jak juz wczesniej wpsominalem, 100mg czystej Gery by po prostu wyrwalo nas z papci... obecnie to nie jest juz to samo co bylo kiedys, ale sporo jest jeszcze na rynku ciekawych produkto, jak szukas znaprawde czegos mocnego... chocby wspomiany przeze mnie mesomorph na dmha, czy tez rage XXX, ciekawie tez wyglada np. Rambo [...]

[...] , chłopcze ja piłem więcej lat niż ty masz dowód osobisty ... wyszedłem sam nie tracąc nawet 1zl na jakieś d****ne terapie, kursy ,lekarzy itp. Jesteś ty i butla więc po co jeszcze osoby trzecie do tej walki mieszać??? Tylko i wyłącznie charakter i silna wola . Tak wiem brandzluje się nad samym sobą ale taka jest prawda że to rozegranie [...]

[...] rowerowe (kilometry bez szału, bo łącznie wyszło niecałe 80 km, ale czasem trasy nie były proste a i dzieciaki co jakiś czas odpoczynek. Ogólnie schodziło nam po pół dnia bo jeszcze jakiś przystanek na jedzonko. Był też jeden spływ kajakami po rzece Zbrzyca. Ja bylem pierwszy raz, super sprawa (oczywiście to nie była górska wartka rzeka). [...]

[...] należy wyjaśnić jest fakt, że pracownicy budowlani pracują od lat i są zaadaptowani do takiej pracy. Gdybyś Ty pracował tak długo w taki sposób jak oni, zapewne też nie byłoby to dla Ciebie problemem. Podsumowując, widać efekty Twoich treningów, warto zadbać jeszcze o zejście z wagi i będzie naprawdę dobrze, także nie poddawaj się i działaj!

Przepraszam, jeszcze nie udało mi się ogladnac do końca, a byłem bardzo ciekaw. Ja nigdy nie potrafiłem trzymać się zaplanowanego treningu od A do Z, kiedy powiedzmy pierwszy tydzień miałem zrobić na RPE 6, był przynajmniej na RPE 8… wiec już w 1/2 tygodniu wszystko szło w tyłek… nie potrafię iść na trening i nie zrobić go na 100% wiec idealna [...]

[...] stretching . Metody operacyjne są dwie ja liczę na śruby, ortopeda , z którym miałem przyjemność twierdzi, ze z nimi będę miał już do końca życia spokój ile w tym prawdy jeszcze nie wiem, żebym tylko mógł swobodnie podtrzymywać sylwetkę. Kilka rzeczy które, zawdzięczam tej przypadłości to technika i poznanie swojego ciała, spokój i [...]

[...] Czy nachwyt i podchwyt na drążku prostym lub ewentualnie wygiętym to wystarczające ćwiczenia, a reszta to niewielka różnica (zwłaszcza te równolegle, skosy i co tam jeszcze wymyśla)? Chodzi o takie drążki: https://allegro.pl/oferta/drazek-do-podciagania-cwiczen-sciana-sufit-120cm-10152608688 [...]

[...] o obniżonej zawartości tłuszczu, emulgator: lecytyny , aromat”. Węglowodany: 63 g, w tym cukry: 22 g, błonnik; 3,8 g, białko: 11 g. Ogólnie wydawałoby się, że nie są one jeszcze najgorsze, ale przytłacza tu podaż węglowodanów, a szczególnie tych o szybkiej kinetyce (cukier i/lub jego funkcjonalne zamienniki). Ponadto wysoko przetworzona mąka [...]

[...] nie będzie tutaj dużych ciężarów. Trochę trudno mi się z tym pogodzić, no ale tak musi być. Czasami trzeba zrobić krok wstecz, żeby potem zrobić dwa do przodu. Wrzucam jeszcze zdjęcie z obecną formą. Mam nadzieję, że jeszcze uda się coś zredukować. 30.08.2021 - Juggernaut Method wyciskanie leżąc: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg [...]

Dobra decyzja. Lepiej przeciwdziałać niż leczyć. Mam zamiar jeszcze sporo lat trenować i próbować walczyć o medale , dlatego spokojnie postaram się ogarnąć teraz temat tej kontuzji..... Teraz rezonans i opis badania , a potem zobaczę co dalej ... na pewno wizyta u doktorka , który operował mi drugi bark i biceps. Już wtedy robiłem rezonans tego [...]

[...] rok na pewno lecieć na HGH o jakie badania dokładnie chodzi muszę wiedzieć dokładnie. I czy jest jakiś czas do którego można brać hormon czy nie ma zastrzeżeń brać taką dawkę długi czas. Myślałem jeszcze wrzucić T3 do max 50mg i zrobić małą redukcję czy to dobry pomysł przy hormonie Zmieniony przez - Goral149002 w dniu 2021-08-30 21:01:36

[...] kręgosłup -2 dzieci z lokalnym szlaufem, mieszkają w stodole przeorbionej na coś do życia dla ludzi czyli kobieta dzieci dom ... strach pomyśleć co by osiągnął gdyby tą zawodówkę jednak skończył a kto wie może nawet i technikum chłop jest niczym Midas dzisiejszych dni przy tak skromnych możliwościach sporo już ugryzł a jeszcze sporo przed nim !

[...] ogolnie siady to masakra ale w sumie jakby nie patrząc to ja w sobote ladowalem tak jakbym miał mieć start w niedziele xD wiec co sie dziwic a to 200kg x6 to szlo przed pca jeszcze No nic za to pompka fajna weszla co widać na zdjeciu nizej Nogi Siad 20x12 70x8 110x6 150x3 200x6 160x10 20x12 70x8 110x6 150x8 110x16 Cylist squat 2x42kg x11 x9 [...]

[...] 10mg Efektów raczej brak Obecnie sprawdzam jak działają na mnie blokery apetytu. W tej chwili przyjmuje Carralume (efekty raczej średnie) a w obwodzie mam zakupiony jeszcze Satietrim (oba produkty od hi-tech). Badałem termin kolejnych spalacza, które dodadzą mi trochę motywacji do działania (troszkę się rozleniwilem). Na thermalu [...]

Temat zająców jest mi obcy, ja jeszcze nigdy nie biegłam w żadnym biegu ulicznym %-) jedyny bez przeszkód to zimowy cykl Grand Prix Krakowa w biegach górskich. A tak to same z przeszkodami. Nie znam sowich życiówek na żadnym dystansie poza tym, co biegłam na treningach. Dlatego ten półmaraton kusi, bo to będzie coś nowego ;-)

#lodzianin1 polecasz jakiegoś ortopedę w Łodzi? Wnioskuję po nicku że jesteś również z tego miasta. Mam jeszcze pytanie dotyczące Ostaryny, bo tak się wziąłem za nią a nie ogarniam za bardzo jakie badania zrobić, żeby móc wiedzieć kiedy przestać ją brać. Jakie badania z zakresu morfologii będą mi potrzebne? A co dokładnie ci się dzieje ,czego [...]

[...] Suplementacja: kreatyna, cytrulina, beta alanina, omega 3, wit. D, forskalina , kofeina 200mg czasem przed treningiem. Czy taki plan jest ok? Czy manipulowanie kcal w zależności czy DT czy DNT ma sens i da lepsze efekty? Co byście jeszcze doradzili aby jak najlepiej i efektywnie zrobić sylwetkę ? Z góry dziękuje za wszelkie rady i uwagi

[...] jest zbędna. Ogólnie jednak każdy z wymienionych będzie dobrym rozwiązaniem. Nie ma jednak potrzeby żeby płacić za niego aż tyle. Jeżeli nie dbasz o to, to kupuj. Wracając jeszcze do tego, co można upiec na grillu elektrycznym i jakie ciekawe potrawy przygotować, to polecam poczytać na ten temat dział kuchnia sfd i kuchnia potreningu.pl [...]